❞ كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝  ⏤ كويك نوتس

❞ كتاب كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝ ⏤ كويك نوتس

نبذه عن الكتاب:
في هذا الكتاب بعض الطرق الصحيحة والواقعية والعملية التي يمكن من خلالها التعامل مع الضغوط النفسية فى العمل .
حيث يتم من خلال الكتاب عرض طريقة التعامل من أعراضالضغط النفسى,
كما يتم أيضا توضيح بعض الطرق التي تساعد فى الوصول بالعقل إلى حالة من الصفاء .
بالإضافة إلى ذلك , يوضح مجموعة من الطرق اليومية التي قد تكون مصدرا للضغط النفسى فمن الممكن ألا تكون حياتك على المستوى الذي تريده من التنظيم , من ناحية أخرى , ربما يتطلب منك العمل أن تبتعد لفترات طويلة من الوقت عن الأسرة كما قد يكون السبب في ذلك عدم تناول الطعام بشكل مناسب.
من منا لم يتعرض للضغوط النفسية الناتجة من بيئة العمل، ولكن الحكيم يستخدم كافة الوسائل التي يستطع إليها سبيلًا للتخلص من كل العقبات التي تعيق راحته وإنجازاته. وقد جمعنا لكم في هذا المقال الطريق الذي سنسلكه لنتمكن من التخلص من الضغط النفسي المتراكم حول أعناقنا في بيئة العمل بدءًا من نمط التفكير الذي نتبعه، وكيفية التغلب على الغضب، والتخلص من دوامة القلق، وكيف نكوّن علاقات طيبة تترك أثرها فينا في بيئة العمل. كويك نوتس - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝ ❞ كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝ ❞ كيف تتخلص من الإجهاد البدني في العمل ❝ ❞ كيف تتخلص من الإجهاد البدني فى العمل؟ ❝ الناشرين : ❞ دار الفاروق ❝ ❱
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.

نُبذة عن الكتاب:
كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل

2003م - 1442هـ
نبذه عن الكتاب:
في هذا الكتاب بعض الطرق الصحيحة والواقعية والعملية التي يمكن من خلالها التعامل مع الضغوط النفسية فى العمل .
حيث يتم من خلال الكتاب عرض طريقة التعامل من أعراضالضغط النفسى,
كما يتم أيضا توضيح بعض الطرق التي تساعد فى الوصول بالعقل إلى حالة من الصفاء .
بالإضافة إلى ذلك , يوضح مجموعة من الطرق اليومية التي قد تكون مصدرا للضغط النفسى فمن الممكن ألا تكون حياتك على المستوى الذي تريده من التنظيم , من ناحية أخرى , ربما يتطلب منك العمل أن تبتعد لفترات طويلة من الوقت عن الأسرة كما قد يكون السبب في ذلك عدم تناول الطعام بشكل مناسب.
من منا لم يتعرض للضغوط النفسية الناتجة من بيئة العمل، ولكن الحكيم يستخدم كافة الوسائل التي يستطع إليها سبيلًا للتخلص من كل العقبات التي تعيق راحته وإنجازاته. وقد جمعنا لكم في هذا المقال الطريق الذي سنسلكه لنتمكن من التخلص من الضغط النفسي المتراكم حول أعناقنا في بيئة العمل بدءًا من نمط التفكير الذي نتبعه، وكيفية التغلب على الغضب، والتخلص من دوامة القلق، وكيف نكوّن علاقات طيبة تترك أثرها فينا في بيئة العمل.
.
المزيد..

تعليقات القرّاء:


من منا لم يتعرض للضغوط النفسية الناتجة من بيئة العمل، ولكن الحكيم يستخدم كافة الوسائل التي يستطع إليها سبيلًا للتخلص من كل العقبات التي تعيق راحته وإنجازاته. وقد جمعنا لكم في هذا المقال الطريق الذي سنسلكه لنتمكن من التخلص من الضغط النفسي المتراكم حول أعناقنا في بيئة العمل بدءًا من نمط التفكير الذي نتبعه، وكيفية التغلب على الغضب، والتخلص من دوامة القلق، وكيف نكوّن علاقات طيبة تترك أثرها فينا في بيئة العمل.
 

نمط التفكير للتغلب على الضغوط النفسية في العمل

إذا تم سؤالك عن سبب الضغوط والمشكلات التي تعاني منها، فلعلك ستجيب بأن ظروف العمل أو متطلبات والتزامات الحياة العائلية أو حاجتك للوقت أو المال هي السبب. ومن المحتمل أنك لم تدرك حقيقة يعجز الكثيرون عن التوصل إليها ألا وهي أن نمط التفكير الذي يتبعه الفرد في التعامل مع ما يواجهه من مشكلات وأزمات هو السبب في معظم ما يعانيه من ضغوط نفسية وعصبية. فإذا نظرت إلى أحد الأمور أو المشكلات من منظور ضيق، فستشعر بكثير من الضغوط؛ أما إذا نظرت إلى الأمر من منظور رحب متعدد الجوانب، فسيقل شعورك بالوقوع أسيرًا للضغوط النفسية بل ومن الممكن أن يتلاشى تمامًا. تذكر دائمًا عزيزي القارئ، يمكنك التحكم فيما تشعر به من ضغوط نفسية مختلفة. 

إذ أن الشعور بالضغوط النفسية لا ينتج عن التعرض لتجربة أو موقف ما، لكن تفكيرك بطريقة سلبية تجاه أحد هذه المواقف هو الذي يضعك تحت وطأة الشعور بالضغوط النفسية، كما أنه هو الذي يحدد حجم ذلك الشعور. وعلى الجانب الآخر، إذا أردت أن تخفف من قدر الضغوط التي تعاني منها، فعليك أن تفكر في جميع الأمور بأسلوب مباشر وأكثر وضوحًا. وإذا انتابك الشعور ببعض الضغوط النفسية، فهناك احتمال كبير أن ذلك ناتج عن أنك أسأت تقدير أو فهم أحد المواقف أو الأحداث التي مرت بك. كما من الممكن أن يكون نمط التفكير الذي اعتدت اتباعه تشوبه الكثير من الأخطاء.

وهنا ستتعرف معنا على الأخطاء التي يتعرض لها المرء في أثناء التفكير بالمشكلة أو بموقف ما، وهي كالآتي:

• المبالغة في تقدير المواقف والمشكلات المختلفة:

فالمبالغة في تقدير أهمية الأمور والمواقف المختلفة وإعطاؤها حجمًا أكبر من حجمها يزيد من حجم الضغوط والتوترات التي تواجهها في حياتك، فيجب عليك وضع الأمور في حجمها الصحيح وعدم المبالغة في تقدير عواقبها، فالتصدي لنمط التفكير هذا الذي يقوم على المبالغة في تقييم الأحداث والمواقف سيساعدك على النظر للأمور نظرة واقعية وبالتالي ستقل الضغوط النفسية التي تعانيها.

• الافتراضات السلبية:

الافتراضات السلبية المتشائمة التي تبدأ برسمها في ذهنك تزيد من شعورك بالتوتر!

• عدم القدرة على تحمل المصاعب والمشكلات:

قد لا تفضل مواجهة المشكلات والإحباطات المختلفة، ولكن لا يجب عليك أن تيأس أو أن تغضب عند التعرض لأحدها. ومن ناحية أخرى عندما يؤمن الفرد بعدم قدرته على تحمل مشكلة ما، فإن ذلك سيزيد من الضغوط الداخلية والتوترات التي يجابهها. فلا تيأس بسرعة عند مواجهة بعض المشكلات أو العقبات التي تعترضك في بيئة العمل.

• المبالغة في تعميم الأمور:

لمساعدتك على التخلص من هذه النزعة المتمثلة في تعميم الأمور وإصدار أحكام عامة غير منصفة في حق الأشخاص، إليك بعض الاقتراحات المفيدة:

- اسأل نفسك عما إذا كنت لا ترى إلا جانبًا صغيرًا من شخصية أحد الأشخاص في بيئة عملك، وأنك تفترض بشكل سريع أن هذا الجانب يمثل السمات والمزايا الكلية لذلك الشخص أم لا.

- حاول أن تفكر في الأشخاص أو المواقف التي لا تدخل ضمن الحكم العام الذي قمت بإصداره.

- ابحث عن اللغة التي تعكس نمط التعميم هذا، كلمات مثل: دائمًا وأبدًا. 

في واقع الأمر، ليس من الممكن تصنيف العالم والأشخاص الذين يعيشون فيه في فئات محددة. فحاول البحث عن النقاط الإيجابية للأشخاص وجنب نفسك معاناة الكثير من الضغوط والتوترات.

• القفز إلى الاستنتاجات:

عندما تؤمن بصحة أمر ما وأنك على دراية تامة بجميع جوانبه فإنك تتجه إلى قراءة أفكار الآخرين والقفز إلى الاستنتاجات، علمًا أن هذا الأمر من الممكن أن يكون غير صحيح على الإطلاق.

• التوقعات القائمة على أسس غير واقعية:

تلعب التوقعات التي تكونها في ذهنك دورًا مهمًا في تحديد درجة التوتر ومستوى الضغوط النفسية التي تشعر بها عند مواجهة أحد المواقف أو المشكلات.
 

فراقب تفكيرك ووجهه نحو الإيجابية، ولا تغلق نوافذه بحجارة الإحباط والتشاؤم. فالتفكير العقلاني السليم هو وجهتك التي لا تضل، وإنما ترشدك إلى طريق السعادة وراحة البال؛ لتتيح لك السفر حول عوالم التقدم والإنجاز في بيئة عملك وفي حياتك الشخصية.

كيف تواجه الضغوط النفسية
كتاب كيف تهزم الضغوط النفسية pdf
تحميل كتاب كيف تواجه الضغوط النفسية pdf
كتاب الضغوط النفسية PDF
إدارة الضغوط النفسية PDF
التعامل مع الضغوط النفسية PDF
كتاب إدارة الضغوط pdf
مصادر الضغط النفسي PDF



سنة النشر : 2003م / 1424هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 3.1 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
كويك نوتس -

كتب كويك نوتس ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝ ❞ كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝ ❞ كيف تتخلص من الإجهاد البدني في العمل ❝ ❞ كيف تتخلص من الإجهاد البدني فى العمل؟ ❝ الناشرين : ❞ دار الفاروق ❝ ❱. المزيد..

كتب كويك نوتس
الناشر:
دار الفاروق
كتب دار الفاروق❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ كتاب لغة الجسد تأليف بيتر كلينتون ❝ ❞ قوة الفشل ❝ ❞ لا تتوقف عن التدخين .. حتى تقرأ هذا الكتاب ❝ ❞ كيف تتغلب على الضغوط النفسية فى العمل ❝ ❞ سلسلة الآثار الصحيحة أو الصحيح المسند من أقوال الصحابة والتابعين ❝ ❞ السبل المرضية لطلب العلوم الشرعية ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ كويك نوتس ❝ ❞ بيتر كلينتون ❝ ❞ الداني آل زهوي ❝ ❞ شارلز مانز ❝ ❱.المزيد.. كتب دار الفاروق
حكمةكتب القانون والعلوم السياسيةكتب السياسة والقانوناقتباسات ملخصات كتب زخرفة أسامي و أسماء و حروف..الطب النبويحكم قصيرةكتابة على تورتة مناسبات وأعيادFacebook Text Artكتب للأطفال مكتبة الطفلOnline يوتيوبكتابة على تورتة الخطوبةكتب الأدبتورتة عيد ميلادكتابة أسماء عالصورخدماتشخصيات هامة مشهورةكتب اسلاميةكتب الطبخ و المطبخ و الديكورتورتة عيد الميلادمعنى اسمكتب التاريخاصنع بنفسكزخرفة توبيكاتبرمجة المواقعكتابة على تورتة الزفافكورسات اونلاينأسمك عالتورتهكورسات مجانيةالكتب العامةكتب تعلم اللغاتكتب قصص و رواياتالمساعدة بالعربيمعاني الأسماءقراءة و تحميل الكتبكتب الروايات والقصصزخرفة الأسماءالقرآن الكريمSwitzerland United Kingdom United States of Americaالتنمية البشريةمعاني الأسماءالكتابة عالصورحروف توبيكات مزخرفة بالعربي