🏆 💪 أكثر الكتب تحميلاً في تعليم السباحة:
تعلم الانجليزية حتى الاحتراف Express English PDF
قراءة و تحميل كتاب تعلم الانجليزية حتى الاحتراف Express English PDF مجانا
تكلم الانجليزية بدون معلم للمبتدئين PDF
قراءة و تحميل كتاب تكلم الانجليزية بدون معلم للمبتدئين PDF مجانا
أروع لتعلم اللغة الانجليزية من الصفر حتى الإحتراف PDF
قراءة و تحميل كتاب أروع لتعلم اللغة الانجليزية من الصفر حتى الإحتراف PDF مجانا
طرق السباحة
طفلة تسبح بعوامة سباحة
سباحة الصدر
في سباحة الصدر، ينزل السباح إلى الماء، بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء. وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين، وآخر للتنفس، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران، أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 50 متر و 100 متر و 200 متر.
سباحة الظهر
و في سباحة الظهر، يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه عند البداية، وكذلك خلال الدوران، ويسبح على ظهره طوال السباق، وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
سباحة الفراشة
و في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً، ويعيد الحركة بشكل متواصل، سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر.
السباحة الحرة
و في السباحة الحرة، يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له، أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة، فيتعين على السباح، أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة
التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات، تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر.
الفردي المتنوع : في هذا النوع من السباقات، يقطع السباح المسافة لـ 200 متر أو 400 متر. وفي سباقات 200 متر متنوع، يسبح المتسابق في كل 50 متراً بنوع مختلف، مثل الفراشة أو الظهر أو الصدر أو الحرة، أما في سباقات 400 متر متنوع، فيغير المتسابق أسلوب سباحته في كل 100 متر.
فوائد السباحة
الماء يمثل مقاومة للعضلات
تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة؛ لذلك تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
تعمل السباحة على تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر.
السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
السباحة مفيدة للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية.
مخاطر السباحة
ينصح بعدم السباحة بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحة حيث من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة.
📚 عرض جميع كتب تعليم السباحة:
اكسر شيئا من الماء وأحلام يقظة علمية أخرى PDF
قراءة و تحميل كتاب اكسر شيئا من الماء وأحلام يقظة علمية أخرى PDF مجانا
الهيدروكربونات الأليفاتية كتاب 2015 رائع الميثان PDF
قراءة و تحميل كتاب الهيدروكربونات الأليفاتية كتاب 2015 رائع الميثان PDF مجانا
الهيدروكربونات الأليفاتية كتاب 2015 رائع الايثين PDF
قراءة و تحميل كتاب الهيدروكربونات الأليفاتية كتاب 2015 رائع الايثين PDF مجانا
الهيدروكربونات الأليفاتية كتاب 2015 رائع الالكاينات PDF
قراءة و تحميل كتاب الهيدروكربونات الأليفاتية كتاب 2015 رائع الالكاينات PDF مجانا
منهج الكيمياء للثانوية العامة الباب الثالث PDF
قراءة و تحميل كتاب منهج الكيمياء للثانوية العامة الباب الثالث PDF مجانا
الإتزان الكيميائي الأيوني 2015دكتور عاطف PDF
قراءة و تحميل كتاب الإتزان الكيميائي الأيوني 2015دكتور عاطف PDF مجانا
منهج الكيمياء ثانوية عامة الباب الخامس PDF
قراءة و تحميل كتاب منهج الكيمياء ثانوية عامة الباب الخامس PDF مجانا
منهج الكيمياء للثانوية العامة بمصر الباب الثاني PDF
قراءة و تحميل كتاب منهج الكيمياء للثانوية العامة بمصر الباب الثاني PDF مجانا
Role Of Hadith In The Promotion Of Islamic Climate And Attitudes PDF
قراءة و تحميل كتاب Role Of Hadith In The Promotion Of Islamic Climate And Attitudes PDF مجانا
Authentication of Hadith Redefining the Criteria PDF
قراءة و تحميل كتاب Authentication of Hadith Redefining the Criteria PDF مجانا
مناقشات واقتراحات حول صفحة كتب تعليم السباحة: