❞ كتاب التغلب على الخجل ❝  ⏤ جون آر ووكر

❞ كتاب التغلب على الخجل ❝ ⏤ جون آر ووكر

اسم الكتاب: التغلب على الخجل

المؤلف : جون آر ووكر
الناشر : مكتبة جرير

وصف الكتاب:
هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟
لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ .

إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها .

يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها.

كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك

ان هذا الكتاب يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من خلال مرحلة الخروج من المشكلة
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها


*****************

الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا

الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي

الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي

الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد

الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح


الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي

الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل

الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه

الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك

الفصل العاشر : الادويه
جون آر ووكر - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ التغلب على الخجل ❝ ❞ ملخص كتاب التغلب على الخجل ❝ الناشرين : ❞ مكتبة جرير ❝ ❱
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.

نُبذة عن الكتاب:
التغلب على الخجل

2002م - 1442هـ
اسم الكتاب: التغلب على الخجل

المؤلف : جون آر ووكر
الناشر : مكتبة جرير

وصف الكتاب:
هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟
لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ .

إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها .

يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها.

كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك

ان هذا الكتاب يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من خلال مرحلة الخروج من المشكلة
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها


*****************

الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا

الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي

الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي

الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد

الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح


الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي

الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل

الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه

الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك

الفصل العاشر : الادويه .
المزيد..

تعليقات القرّاء:

كتب التنميه البشريه

 

اسم الكتاب: التغلب على الخجل

المؤلف : جون آر ووكر
الناشر : مكتبة جرير

وصف الكتاب:
هل تعاني من قلق اجتماعي شديد ؟
لتجيب على هذا السؤال , سل نفسك : هل القلق الذى ينتابنى فى المواقف الإجتماعية يجعلنى أشعر بالعصبية لفترة طويلة ؟ , هل يمنعنى هذا القلق من قضاء وقت سعيد؟ , هل يقودني إلى العزلة والشعور بالوحدة ؟ .

إذا أجبت " بنعم " على أى من هذه الأسئلة , فإنك ربما تعانى من الرهاب الإجتماعى , ولكن لست وحدك الذى يعانى منه , فهناك ملايين من الناس يعانون من الخجل الشديد والقلق الإجتماعى المحبط , ومن حسن الحظ , يمكنك إيجاد المساعدة , فإذا ما كنت قلقا بشأن نفسك , طفلك , صديقك , أو قريب لك فإن كتاب "التغلب على الخجل" سيساعدك على فهم ما هية المشكلة , وكيفية علاجها .

يتضمن هذا الكتاب حالات واقعية عديدة، وأساليب وتدريبات ستعينك جميعها على السيطرة على القلق والأمراض الجسمانية الناجمة عنه، كما ستجد فيه أحدث ما اكتشف من الأدوية وأساليب العلاج، بالإضافة إلى مختلف المصادر التي ستساعدك على اختراق حواجز الخجل، وهذا الكتاب سيساعدك على فهم ماهية المشكلة، وكيفية علاجها. 

كتاب التغلب على الخجل من الكتب المميزة في مجال التنمية الذاتية و يعتمد في منهجه على أسلوب أكاديمي و علمي مبني على العديد من نظريات علم النغس و الاتبارت الاحصائية والاسقصائية ويحفز الكتاب القارئ على ترك القلق و التخلص من الخجل المبالغ فيه من خلالبعض النصائح النفسية و كذلك المواقف العملية و كيف تتصرف فيها بكل احترافية و بكل ثقة في النفس بعيدا عن أي ضغوطات تحيط بك و يصل بك إلى مرلة الاستقلال التام بتقراراتك و تصرفاتك

 

1. واجهي نفسك
أول خطوات التغلب على خجلك ورهبتك أمام الناس هو الاعتراف بأنك تعانين من خجل مبالغ وان تتخذي القرار بأنك ستتجاوزين هذه المرحلة.
كوني متفائلة بأنك قادرة على التغلب على رهبتك أمام الناس وارسمي لنفسك صورة ذهنية لما تحلمي أن تكوني عليه.

2. حددي نقاط ضعفك
فإن كان هناك موقف معين هو مايثير خوفك أمام الناس، يجب أن تحدديه حتى تستطيعي تحقيق هدفك، فمثلاً: "أنا أخاف من إبداء رأيي وسط محموعة"، وبالتلي يكون هدفك هو الجرأه على مشاركة رأيك وسط أصدقائك. ففكرة التغلب على خوفك وتوترك بشكل عام لن تستطيعي من خلالها النجاح إلا بالتحديد.

3. تفاعلي مع مجموعات صغيرة
ابدئي بالتفاعل مع أقاربك وجيرانك للتخفيف من حدة الخوف في البداية.أديري معهم نقاشات بسيطة في الأمور الحياتيةلكسر حاجز الرهبة هذا، وحاولي عرض وجهة نظرك إن سمح نوعية الموضوع بتعدد الآراء.

4. ابحثي عن شخص يشبهك
ويمكن أن تُقبلي على التعامل مع من هم مثلك خجولين، وابدئي أطراف الحديث معهم، فعادة الشخص الخجول تجدينه جالساً وحده وبجانب الحائط،أو في نهاية الصف، وإن لم تستطيعيِ تحديد الشخصية الخجولة يمكن أن تبحثي عن زميلة هادئة، وإن أخفقتأيضاً في ذلك ابحثي عن زميلة تشبهك في ملابسك مثلاً، ستجدين شيئاً مشتركاً بينكما.

5. استعدي للمناسبات الصغيرة
دربي نفسك على التواصل وذلك من خلال تحضير كلمة لإلقائها في مناسبة صغيرة تستعدين لحضورها. ويمكن أن تبادري وتذهبي للحديث مع أكثر شخصية لها حضور، واكتف بالأسئلة البسيطة مثل كيف حالك؟ وكيف حال أسرتك؟ وبالتدريج ستتغيرين وتكتسبين مهارة التواصل مع الناس.
واظبي على مداومة التواصل مع الناس بشكل مباشر، فالاستمرارية هي التي ستحررك من كل المخاوف التي تشعرين بها عند التعامل مع الناس.

6. ثقفي نفسك
عودي نفسك على قراءة الموضوعات التي تتنناولآراء مختلفة لتساعدك على تكوين وجهة نظر كاملة تجاه الأمور الحياتية، ستساعدك القراءة على الدخول في نقاشات مع من حولك دون رهبة.

7. واجهي أفكارك السلبية
يجب أن تواجهي كل الأفكار السلبية التي تؤثر عليكِ، فمثلاً لو كنتِ بدينة ويسبب لك شكلك عدم ثقة بنفسك وخوفاً من التعامل مع الآخرين، حاولي أن تنظري إلى نفسك بشكل أكثر إيجابية فهناك بدينات ناجحات في حياتهن.
تأكدي أن الشعور بالرضا سيحررك من الاهتمام المبالغ لما سيقوله الناس عنكِ وعن شكلك وأسلوبك، وكل الأشياء التي تزعجك نفسياً.

8. الذهاب إلى الطبيب
إن عجزت عن التخلص من شعورك بالخوف أمام الناس اذهبي إلى طبيب نفسي ليساعدك على تخطي هذه المرحلة.
تقول د.عفاف حامد، أستاذة الطب النفسي بجامعة عين شمس،إن الشعور بالرهبة والخوف الاجتماعي يرجع إلى نقص مادة السيروتونين.
وتضيف الدكتورة عفاف:الشحص الذي يعاني من الخوف الاجتماعي يخضع إلى العلاج بالأدوية لزياة نقص هذه المادة في الجسم، إلى جانب خضوعه للعلاج النفسي، ويتضمن العلاج النفسي جلسات للتدريب على مهارات اجتماعية وتدريبات استرخاء وتنفس تقلل من التوتر لفترة زمنية معينة.

ان هذا الكتاب  يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابلها إلا من  خلال مرحلة الخروج من المشكلة 
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها 

 

الباب الاول : فهم الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل الاول : اكثر انواع الخوف انتشارا

الفصل الثاني : بواعث القلق الاجتماعي

الفصل الثالث : مجموعه المصاعب التي تصاحب القلق الاجتماعي

الفصل الرابع : لن تظل طفلا الي الابد

الفصل الخامس : اختيار العلاج الصحيح


الباب الثاني : كيف تساعد نفسك للتغلب علي الخجل والقلق الاجتماعي

الفصل السادس : ثلاث خطوات للتغلب علي القلق الاجتماعي

الفصل السابع : التغلب علي الافكار المثيره للقل

الفصل الثامن : ترويض الاعراض الجسمانيه

الفصل التاسع : عبر عن سلوكك : واجه مخاوفك

الفصل العاشر : الادويه

 كتاب التغلب على الخجل
كتاب التغلب على الخجل ل مورى بى شتاين

تحميل كتاب التغلب على الخجل لجون ووكر

تغلب على الخجل سيجموند فرويد pdf

كتب عن الخجل pdf

كتاب الخجل راي كروزير pdf

التغلب على الخجل قهر الخجل والقلق الاجتماعي

علاج الخجل pdf

كتب عن الرهاب الاجتماعي pdf

 التغلب على الخجل
التغلب على الخجل pdf

التغلب على الخجل قهر الخجل والقلق الاجتماعي

كيف تتغلب على الخجل وتنمي شجاعتك

كيف تتغلب على الخجل من الفتيات

تمارين للتخلص من الخجل

تغلب على الخجل سيجموند فرويد pdf

التخلص من الخجل نهائيا

دورة التغلب على الخجل



سنة النشر : 2002م / 1423هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 6.9 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة التغلب على الخجل

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل التغلب على الخجل
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
جون آر ووكر - John R. Walker

كتب جون آر ووكر ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ التغلب على الخجل ❝ ❞ ملخص كتاب التغلب على الخجل ❝ الناشرين : ❞ مكتبة جرير ❝ ❱. المزيد..

كتب جون آر ووكر
الناشر:
مكتبة جرير
كتب مكتبة جرير ❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ ابق قويا 365 ❝ ❞ قوة الذكاء الكلامى pdf ❝ ❞ اغني رجل فى بابل ❝ ❞ الاسرار السبعه للتربيه المثاليه ❝ ❞ كتاب أيقظ قواك الخفية لـ أنتونى روبنز ❝ ❞ علم التأثير: كيف تجعل أي شخص يقول لك نعم في 8 دقائق أو أقل ❝ ❞ لغات الحب الخمس التي يستخدمها الأطفال ❝ ❞ قوة العزيمة ❝ ❞ كيف تتقن فن القراءة السريعة ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ جون سى ماكسويل ❝ ❞ توني بوزان ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ ستيفن كوفى ❝ ❞ وين داير ❝ ❞ ديل كارينيجي ❝ ❞ سبنسر جونسون ❝ ❞ جوزيف ميرفي ❝ ❞ ريتشارد تمبلر ❝ ❞ جون غراى ❝ ❞ أنتوني روبيرز ❝ ❞ ديمى لوفاتو ❝ ❞ صوفي هانا ❝ ❞ جاري سمول ❝ ❞ كيفن بول ❝ ❞ سعيد بن محمد بن سعد المهنا ❝ ❞ جون روزموند ❝ ❞ ديوك روبنسون ❝ ❞ سوزان كويليام ❝ ❞ جوش كوفمان ❝ ❞ جين سكريفنر ❝ ❞ كيفين هوجان ❝ ❞ تشارلز دويج ❝ ❞ ريتشارد كارلسون ❝ ❞ جورج كلاسون ❝ ❞ هارف إيكر ❝ ❞ سيث جودين ❝ ❞ روندا بايرن ❝ ❞ غاري تشابمان ❝ ❞ رانجيت سينج مالهي ❝ ❞ هاري ألدر وبيريل هيذر ❝ ❞ جون آر ووكر ❝ ❞ جاري تشابمان ❝ ❞ باربرا بيز ❝ ❞ لوري روزاكيس ❝ ❞ روبرت آشتون ❝ ❞ ويس روبرتس ❝ ❞ ناعومي تيكل ❝ ❞ كين ليدنر ❝ ❞ شيلي هيرولد ❝ ❞ توماس كيدا ❝ ❞ ستيفين كوفى ❝ ❞ بول كولمان ❝ ❞ سينتيا ويثام ❝ ❞ شين كوفي ❝ ❞ ستيفن ر.كوفي ❝ ❱.المزيد.. كتب مكتبة جرير
القرآن الكريمكتب الأدبالكتب العامةشخصيات هامة مشهورةزخرفة الأسماءاقتباسات ملخصات كتبكتب للأطفال مكتبة الطفلتورتة عيد الميلادحكم قصيرةخدماتالطب النبويقراءة و تحميل الكتبأسمك عالتورتهكتب اسلاميةمعاني الأسماءكتب الطبخ و المطبخ و الديكوربرمجة المواقعكورسات مجانيةزخرفة توبيكاتكتابة على تورتة مناسبات وأعيادكتب التاريخكورسات اونلاينالكتابة عالصورحكمةFacebook Text Artكتب تعلم اللغاتالتنمية البشريةكتب قصص و رواياتكتب القانون والعلوم السياسيةمعنى اسمالمساعدة بالعربيكتابة على تورتة الزفاف زخرفة أسامي و أسماء و حروف..اصنع بنفسككتب الروايات والقصصSwitzerland United Kingdom United States of Americaكتب السياسة والقانونحروف توبيكات مزخرفة بالعربيتورتة عيد ميلادكتابة على تورتة الخطوبةمعاني الأسماءOnline يوتيوبكتابة أسماء عالصور