❞ كتاب لا أرق بعد اليوم ❝  ⏤ بيتر هاوري

❞ كتاب لا أرق بعد اليوم ❝ ⏤ بيتر هاوري

الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم.


الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.

تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.
بيتر هاوري - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ لا أرق بعد اليوم ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.


اقتباسات من كتاب لا أرق بعد اليوم

نبذة عن الكتاب:
لا أرق بعد اليوم

2001م - 1444هـ
الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم.


الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.

تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.

.
المزيد..

تعليقات القرّاء:

الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم. 


الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.

تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.


دعاء ارق النوم

ادوية الارق

علاج الارق وقله النوم

علاج الارق بالاعشاب

علاج الارق المزمن بالقران

علاج الارق مجرب

علاج الارق عند النساء

اسباب الارق عند النساء



سنة النشر : 2001م / 1422هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 10.1 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة لا أرق بعد اليوم

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

شراء كتاب لا أرق بعد اليوم:

💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويد
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
بيتر هاوري - BITR HAORI

كتب بيتر هاوري ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ لا أرق بعد اليوم ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..

كتب بيتر هاوري
الناشر:
العبيكان للنشر
كتب العبيكان للنشر ❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ 101 طريقة بسيطة لتكون ناجح مع نفسك ❝ ❞ 48 قانونا للقوة ج1 ❝ ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قواعد الجنرال باتون: دروس في القيادة الاستراتيجية والريادة ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ ابتسم ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ كيف يعمل هذا ؟ جسم الإنسان وأمراضه ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ عائض القرني ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ محمد صالح المنجد ❝ ❞ نعوم تشومسكي ❝ ❞ عبدالله المغلوث ❝ ❞ أحمد الشقيرى ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ جوزيف أوكونور ❝ ❞ دونا واتسون ❝ ❞ إدوارد دى بونو ❝ ❞ محمد بن عبدالله بن محمد الفريح ❝ ❞ ألن أكسيلرود ❝ ❞ تد فشمن ❝ ❞ د. جميل عبد الله محمد المصري ❝ ❞ الشيخ محمد صالح المنجد ❝ ❞ فهد الحمودي ❝ ❞ أنيتا جانيرى ❝ ❞ جوان سوتكن ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ د.عبدالرحمن بن سليمان العثيمين ❝ ❞ د.أكرم ضياء العمري ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ كلية هارفرد لإدارة الأعمال ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ منذر الأسعد ❝ ❞ جون ميرشايمر ❝ ❞ ستيفن د ليفيت ستيفن جدوبنز ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ بيتر هاوري ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ غريغور شتاوب ❝ ❞ فرانسيس وين ❝ ❞ روبرت جاي مارزانو ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❞ عبدالعزيز ناصر الجليل ❝ ❞ د. جوي شولمان ❝ ❞ تود ستانلي ❝ ❞ الكتب الدين كنج ❝ ❞ مايكل دونالدسون ❝ ❞ ماتياس بوم ❝ ❞ آل جور ❝ ❞ كومار نوشر ❝ ❞ جوديث بومان ❝ ❞ جودى ويليس ❝ ❞ كيم كاناغا ❝ ❞ مايكل فينلي ❝ ❞ هاري مايلز ❝ ❞ مايكل جونستون ❝ ❞ جارد دياموند ❝ ❞ آدم بننبرغ ❝ ❞ غاري كوكس ❝ ❞ جين غودول ❝ ❞ ماري لو هيغيرسون ❝ ❞ هورست هـ.زيفرت ❝ ❞ دعد رشراش الناصر ❝ ❞ بدر بن عبد الرحمن البسام ❝ ❞ ماكسيان أ. دالتون ❝ ❞ بيفرلي كاي ❝ ❞ ديفيد بانك ❝ ❞ كارنز لورد ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ بهاراث سريرامان ❝ ❞ كارل سيميلروث ❝ ❞ مايكل س.ماثيوز ❝ ❞ ديفيد سالسبورغ ❝ ❞ ستيفاني ليرنر ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر