❞ كتاب لا أرق بعد اليوم ❝  ⏤ بيتر هاوري

❞ كتاب لا أرق بعد اليوم ❝ ⏤ بيتر هاوري

الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم.


الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.

تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.
بيتر هاوري - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ لا أرق بعد اليوم ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.

نُبذة عن الكتاب:
لا أرق بعد اليوم

2001م - 1442هـ
الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم.


الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.

تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.

.
المزيد..

تعليقات القرّاء:

الأرق هو العجز عن النوم بالقدر الكافي، بالرغم من أن الشخص يعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم. والأرق أو النوم غير المريح هو عرض وليس بمرض. فإذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأهمية بمكان، أن تكشف السبب وراءه ثم تتخذ التصرف الكفيل بإزالة ذلك السبب، كي تتخلص من مشكلة قلة النوم. 


الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو صعوبة الاستمرار فيه أو يجعلك تستيقظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. يمكن أن يوهن الأرق من مستوى طاقتك ومزاجك وأيضًا من صحتك وأدائك في العمل وجودة الحياة.

تختلف كمية النوم الكافية من شخص لآخر، ولكن يحتاج أغلب البالغين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.

وفي بعض الأوقات يعاني الكثير من البالغين أرقًا (حادًا) قصير المدى، وهو ما يستمر لأيام أو أسابيع. وعادة ما يحدث ذلك نتيجة توتر أو حدث صادم. ولكن يعاني البعض أرقًا (مزمنًا) طويل المدى يستمر لشهر أو أكثر. يمكن أن يكون الأرق هو المشكلة الأساسية أو قد يكون مرتبطًا بأدوية أو حالات طبية أخرى.

ولكنك لست بحاجة إلى التعايش مع ليالٍ بلا نوم. عادة ما يمكن لتغييرات بسيطة في عاداتك اليومية أن تكون مفيدة.


دعاء ارق النوم

ادوية الارق

علاج الارق وقله النوم

علاج الارق بالاعشاب

علاج الارق المزمن بالقران

علاج الارق مجرب

علاج الارق عند النساء

اسباب الارق عند النساء



سنة النشر : 2001م / 1422هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 10.1 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة لا أرق بعد اليوم

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

شراء كتاب لا أرق بعد اليوم:

💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويد
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
بيتر هاوري - BITR HAORI

كتب بيتر هاوري ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ لا أرق بعد اليوم ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..

كتب بيتر هاوري
الناشر:
العبيكان للنشر
كتب العبيكان للنشر ❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ السيرة النبوية كما جاءت في الأحاديث الصحيحة قراءة جديدة الجزء الأول ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ أطلس الخليفة أبي بكر الصديق (ملون) ❝ ❞ كيف يعمل هذا ؟ جسم الإنسان وأمراضه ❝ ❞ عمرو بن معد يكرب الزبيدي الصحابي الشاعر الفارس ❝ ❞ كيف تتحدث فيصغي الصغار اليك وتضغي إليهم عندما يتحدثون ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ عائض القرني ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ أحمد بن عبد الرحمن الصويان ❝ ❞ محمد الصوياني ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ روبرت غرين ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ جون جي ميرشايمر ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر
برمجة المواقعقراءة و تحميل الكتبكورسات اونلاينSwitzerland United Kingdom United States of Americaكتابة على تورتة مناسبات وأعيادكتابة على تورتة الزفافكتب تعلم اللغاتاقتباسات ملخصات كتبحكمةكتب التاريخحروف توبيكات مزخرفة بالعربيالتنمية البشريةمعنى اسمزخرفة الأسماءFacebook Text Artالكتابة عالصورحكم قصيرةكتب الروايات والقصصكتب السياسة والقانونمعاني الأسماءكتابة على تورتة الخطوبةالقرآن الكريمكتابة أسماء عالصورزخرفة توبيكاتشخصيات هامة مشهورة زخرفة أسامي و أسماء و حروف..كتب الطبخ و المطبخ و الديكورخدماتكتب اسلاميةكتب للأطفال مكتبة الطفلكورسات مجانيةكتب قصص و رواياتتورتة عيد الميلادالطب النبويأسمك عالتورتهكتب الأدبOnline يوتيوبالمساعدة بالعربياصنع بنفسكمعاني الأسماءتورتة عيد ميلادالكتب العامةكتب القانون والعلوم السياسية