📘 قراءة كتاب اسرار التضخيم والتنشيف أونلاين
تغذية لاعبي كمال الأجسام و ميزان السعرات الصحيح.
طريقة حساب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون.
وجبة بعد التمرين و أهميتها و التوقيت الصحيح لها.
عناصر وجبة بعد التمرين و أمثلة للأطعمة المناسبة لها.
شرح مختصر لأشهر المكملات الغذائية وما أثبت حولها بالدليل العلمي.
الواي بروتين / الكرياتين / الأمينو / BCAA / البيتا آلانين / الأرجنين / الجلوتامين / الكافيين / المالتى فيتامين.
أنواع الألياف العضلية و طرق تضخيمها.
تأثير التدريب الرياضى على نوعية الألياف العضلية.
كيف تزيد حجم العضلات ( نصائح هامة ) .
أنواع التقسيم التدريبي و أيهم أفضل لك.
أشكال الإنقباض العضلى و علاقتها بتضخيم العضلات.
شرح لأساليب زيادة الأحمال التدريبية.
آليات زيادة الكتلة العضلية ( هام جداً ).
التضخيم ، أنواعه ، الطرق الخاطئة ، الطريقة الصحيحة ، النظام التدريبي.
التنشيف ، الطرق الخاطئة ، الطريقة الصحيحة ، النظام التدريبي.
سنة النشر : 2021م / 1442هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 10.4 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة:
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني و يمكنك تحميله من هنا:
شكرًا لمساهمتكم
شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:
قبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'