منصّة المكتبة 📘 قراءة كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية أونلاين
عفواً..
هذا الكتاب
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. ،، يمكنكم شراؤه من مصادر أخرى
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.
مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"
يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.
النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf
كتاب الحمية الغذائية pdf
كتب عن النظام الغذائي الصحي
نظام غذائي للتخسيس pdf
كتاب الغذاء الصحي pdf
جدول نظام غذائي صحي يومي
التغذية العلاجية pdf
كتب pdf
النظام الغذائي الطبيعي البديل
كتاب النظام الغذائي الصحي pdf
كتاب نظام الطبيب الغذائي pdf
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf
كتاب الحمية الغذائية pdf
كتب عن النظام الغذائي الصحي
نظام غذائي للتخسيس pdf
كتاب الغذاء الصحي pdf
جدول نظام غذائي صحي يومي
سنة النشر : 2007م / 1428هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 7.3 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة:
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني و يمكنك تحميله من هنا:
عفواً..
هذا الكتاب
غير متاح للتحميل، حفاظًا على حقوق دار النشر. ،، يمكنكم شراؤه من مصادر أخرى
شراء كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:
💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويدشكرًا لمساهمتكم
شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:
قبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'
المؤلف:
د. جوي شولمان - D. GOI SHOLMAN
❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..
العبيكان للنشر
❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ 101 طريقة بسيطة لتكون ناجح مع نفسك ❝ ❞ 48 قانونا للقوة ج1 ❝ ❞ ابدأ بالأهم ولو كان صعبا ❝ ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قواعد الجنرال باتون: دروس في القيادة الاستراتيجية والريادة ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ ابتسم ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ كيف يعمل هذا ؟ جسم الإنسان وأمراضه ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ عائض القرني ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ محمد صالح المنجد ❝ ❞ برايان تريسي ❝ ❞ عبد الله المغلوث ❝ ❞ نعوم تشومسكي ❝ ❞ أحمد الشقيرى ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ جوزيف أوكونور ❝ ❞ دونا واتسون ❝ ❞ محمد بن عبدالله بن محمد الفريح ❝ ❞ إدوارد دى بونو ❝ ❞ ألن أكسيلرود ❝ ❞ تد فشمن ❝ ❞ د. جميل عبد الله محمد المصري ❝ ❞ فهد الحمودي ❝ ❞ أحمد بن عبدالرحمن الشميمري ❝ ❞ جوان سوتكن ❝ ❞ أنيتا جانيرى ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ د.عبدالرحمن بن سليمان العثيمين ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ كلية هارفرد لإدارة الأعمال ❝ ❞ د.أكرم ضياء العمري ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ منذر الأسعد ❝ ❞ جون ميرشايمر ❝ ❞ ستيفن د ليفيت ستيفن جدوبنز ❝ ❞ بيتر هاوري ❝ ❞ ماتياس بوم ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ غريغور شتاوب ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ عبدالعزيز ناصر الجليل ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❞ روبرت جاي مارزانو ❝ ❞ فرانسيس وين ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ جودى ويليس ❝ ❞ تود ستانلي ❝ ❞ الكتب الدين كنج ❝ ❞ د. جوي شولمان ❝ ❞ مايكل دونالدسون ❝ ❞ كاتب غير معروف ❝ ❞ بدر بن عبد الرحمن البسام ❝ ❞ آل جور ❝ ❞ كيم كاناغا ❝ ❞ كومار نوشر ❝ ❞ جوديث بومان ❝ ❞ هاري مايلز ❝ ❞ مايكل فينلي ❝ ❞ هورست هـ.زيفرت ❝ ❞ مايكل جونستون ❝ ❞ جارد دياموند ❝ ❞ غاري كوكس ❝ ❞ آدم بننبرغ ❝ ❞ جين غودول ❝ ❞ كارنز لورد ❝ ❞ ماري لو هيغيرسون ❝ ❞ دعد رشراش الناصر ❝ ❞ بيفرلي كاي ❝ ❞ ماكسيان أ. دالتون ❝ ❞ ديفيد بانك ❝ ❞ بهاراث سريرامان ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ كارل سيميلروث ❝ ❞ ديفيد سالسبورغ ❝ ❞ مايكل س.ماثيوز ❝ ❞ نورمان فنكلستين ❝ ❞ ستيفاني ليرنر ❝ ❞ لانس دودز ❝ ❞ ويليام ميدلكوب ❝ ❞ سمية اسكندراني ❝ ❞ ابتسام محمد الخضراء ❝ ❞ إلياس حاجوج ❝ ❞ عبد الرحمن بن أحمد هيجان ❝ ❞ بشرى بنت بدير المرسي غنام ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر