❞ كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝  ⏤ د. جوي شولمان

❞ كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ ⏤ د. جوي شولمان

لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.



مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"

يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.

د. جوي شولمان - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱
من الدايت و اللياقة البدنية - مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة.

نُبذة عن الكتاب:
النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية

2007م - 1443هـ
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.



مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"

يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.


.
المزيد..

تعليقات القرّاء:

 لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول. 

 

لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول. 

مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"

يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من  الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.


النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf

كتاب الحمية الغذائية pdf

كتب عن النظام الغذائي الصحي

نظام غذائي للتخسيس pdf

كتاب الغذاء الصحي pdf

جدول نظام غذائي صحي يومي

التغذية العلاجية pdf

كتب pdf

النظام الغذائي الطبيعي البديل
كتاب النظام الغذائي الصحي pdf

كتاب نظام الطبيب الغذائي pdf

نظام غذائي صحي للتخسيس pdf

كتاب الحمية الغذائية pdf

كتب عن النظام الغذائي الصحي

نظام غذائي للتخسيس pdf

كتاب الغذاء الصحي pdf

جدول نظام غذائي صحي يومي



سنة النشر : 2007م / 1428هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 7.3 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

شراء كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:

💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويد
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
د. جوي شولمان - D. GOI SHOLMAN

كتب د. جوي شولمان ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..

كتب د. جوي شولمان
الناشر:
العبيكان للنشر
كتب العبيكان للنشر ❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ السيرة النبوية كما جاءت في الأحاديث الصحيحة قراءة جديدة الجزء الأول ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ أطلس الخليفة أبي بكر الصديق (ملون) ❝ ❞ كيف يعمل هذا ؟ جسم الإنسان وأمراضه ❝ ❞ عمرو بن معد يكرب الزبيدي الصحابي الشاعر الفارس ❝ ❞ كيف تتحدث فيصغي الصغار اليك وتضغي إليهم عندما يتحدثون ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ عائض القرني ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ أحمد بن عبد الرحمن الصويان ❝ ❞ محمد الصوياني ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ روبرت غرين ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ جون جي ميرشايمر ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر
التنمية البشريةكتابة أسماء عالصورحروف توبيكات مزخرفة بالعربيكتب الأدبFacebook Text Artأسمك عالتورتهكتب اسلاميةالمساعدة بالعربيخدماتكورسات مجانية زخرفة أسامي و أسماء و حروف..كتب القانون والعلوم السياسيةكتب التاريخOnline يوتيوبحكم قصيرةمعنى اسمزخرفة الأسماءالكتابة عالصورشخصيات هامة مشهورةاصنع بنفسككتب قصص و رواياتSwitzerland United Kingdom United States of Americaكتابة على تورتة الزفافزخرفة توبيكاتكتب الطبخ و المطبخ و الديكوركتابة على تورتة الخطوبةتورتة عيد ميلادكتابة على تورتة مناسبات وأعيادقراءة و تحميل الكتبكتب للأطفال مكتبة الطفلبرمجة المواقعكورسات اونلاينمعاني الأسماءكتب تعلم اللغاتكتب السياسة والقانونحكمةالقرآن الكريمتورتة عيد الميلادكتب الروايات والقصصاقتباسات ملخصات كتبالطب النبويمعاني الأسماءالكتب العامة