❞ كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝  ⏤ د. جوي شولمان

❞ كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ ⏤ د. جوي شولمان

لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.



مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"

يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.

د. جوي شولمان - ❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱
من الدايت واللياقة البدنية الدايت باللغة العربية - مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة.

نبذة عن الكتاب:
النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية

2007م - 1445هـ
لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول.



مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"

يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.


.
المزيد..

تعليقات القرّاء:

 لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول. 

 

لا داعي للإعتماد على حقن البوتكس والأنظمة الغذائية العشوائية، الجمال الطبيعي باقٍ ولن يزول. 

مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد .
• تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن"

يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير مشتقات الحليب
• كمية صغيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من  الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.


النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية
نظام غذائي صحي للتخسيس pdf

كتاب الحمية الغذائية pdf

كتب عن النظام الغذائي الصحي

نظام غذائي للتخسيس pdf

كتاب الغذاء الصحي pdf

جدول نظام غذائي صحي يومي

التغذية العلاجية pdf

كتب pdf

النظام الغذائي الطبيعي البديل
كتاب النظام الغذائي الصحي pdf

كتاب نظام الطبيب الغذائي pdf

نظام غذائي صحي للتخسيس pdf

كتاب الحمية الغذائية pdf

كتب عن النظام الغذائي الصحي

نظام غذائي للتخسيس pdf

كتاب الغذاء الصحي pdf

جدول نظام غذائي صحي يومي



سنة النشر : 2007م / 1428هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 7.3 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

شراء كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:

💲 - رابط شراء الكتاب من تطبيق العبيكان على اندرويد
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
د. جوي شولمان - D. GOI SHOLMAN

كتب د. جوي شولمان ❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية ❝ الناشرين : ❞ العبيكان للنشر ❝ ❱. المزيد..

كتب د. جوي شولمان
الناشر:
العبيكان للنشر
كتب العبيكان للنشر ❰ ناشرين لمجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ 101 طريقة بسيطة لتكون ناجح مع نفسك ❝ ❞ 48 قانونا للقوة ج1 ❝ ❞ ابدأ بالأهم ولو كان صعبا ❝ ❞ أطلس حروب الردة في عهد الخليفة الراشد أبي بكر الصديق ❝ ❞ قواعد الجنرال باتون: دروس في القيادة الاستراتيجية والريادة ❝ ❞ قصائد قتلت أصحابها ❝ ❞ الأطلس التاريخي لسيرة الرسول صلى الله عليه وسلم (ملون) ❝ ❞ ابتسم ❝ ❞ 100 سر من اسرار السعادة ❝ ❞ حرر نفسك من الخوف ❝ ومن أبرز المؤلفين : ❞ عائض القرني ❝ ❞ روبرت جرين ❝ ❞ محمد صالح المنجد ❝ ❞ برايان تريسي ❝ ❞ عبد الله المغلوث ❝ ❞ نعوم تشومسكي ❝ ❞ أحمد الشقيرى ❝ ❞ عبد العزيز بن مرزوق الطريفي ❝ ❞ سامي بن عبد الله بن أحمد المغلوث ❝ ❞ جوزيف أوكونور ❝ ❞ دونا واتسون ❝ ❞ محمد بن عبدالله بن محمد الفريح ❝ ❞ إدوارد دى بونو ❝ ❞ ألن أكسيلرود ❝ ❞ تد فشمن ❝ ❞ د. جميل عبد الله محمد المصري ❝ ❞ فهد الحمودي ❝ ❞ أحمد بن عبدالرحمن الشميمري ❝ ❞ جوان سوتكن ❝ ❞ أنيتا جانيرى ❝ ❞ فرانك م شيلين ❝ ❞ محمد بن عبد الله الفريح ❝ ❞ د.عبدالرحمن بن سليمان العثيمين ❝ ❞ كلية هارفرد لإدارة الأعمال ❝ ❞ د.أكرم ضياء العمري ❝ ❞ عبد القادر الأرناؤوط ❝ ❞ المعهد البيبلوغرافي ❝ ❞ كاتب غير معروف ❝ ❞ مجموعة من المؤلفين ❝ ❞ جون ميرشايمر ❝ ❞ منذر الأسعد ❝ ❞ ديفيد باخ ❝ ❞ ماتياس بوم ❝ ❞ بيتر هاوري ❝ ❞ ستيفن د ليفيت ستيفن جدوبنز ❝ ❞ غريغور شتاوب ❝ ❞ ديفيد نيفين ❝ ❞ جودى ويليس ❝ ❞ عبدالعزيز ناصر الجليل ❝ ❞ عبد العزيز بن عبد الرحمن الثنيان ❝ ❞ جوزيف س. ناى ❝ ❞ روبرت جاي مارزانو ❝ ❞ فرانسيس وين ❝ ❞ مايكل غوريان ❝ ❞ تود ستانلي ❝ ❞ مايكل دونالدسون ❝ ❞ د. جوي شولمان ❝ ❞ الكتب الدين كنج ❝ ❞ بدر بن عبد الرحمن البسام ❝ ❞ آل جور ❝ ❞ هاري مايلز ❝ ❞ هورست هـ.زيفرت ❝ ❞ كيم كاناغا ❝ ❞ جوديث بومان ❝ ❞ كومار نوشر ❝ ❞ مايكل فينلي ❝ ❞ نورمان فنكلستين ❝ ❞ مايكل جونستون ❝ ❞ جارد دياموند ❝ ❞ غاري كوكس ❝ ❞ كارنز لورد ❝ ❞ آدم بننبرغ ❝ ❞ جين غودول ❝ ❞ ماري لو هيغيرسون ❝ ❞ بيفرلي كاي ❝ ❞ دعد رشراش الناصر ❝ ❞ ماكسيان أ. دالتون ❝ ❞ ديفيد بانك ❝ ❞ بهاراث سريرامان ❝ ❞ جورج دايسون ❝ ❞ كارل سيميلروث ❝ ❞ ميتي نورجارد ❝ ❞ ديفيد سالسبورغ ❝ ❞ مايكل س.ماثيوز ❝ ❞ لانس دودز ❝ ❞ ستيفاني ليرنر ❝ ❞ ويليام ميدلكوب ❝ ❞ سمية اسكندراني ❝ ❞ ابتسام محمد الخضراء ❝ ❞ عبد الرحمن بن أحمد هيجان ❝ ❞ إلياس حاجوج ❝ ❞ بشرى بنت بدير المرسي غنام ❝ ❱.المزيد.. كتب العبيكان للنشر