❞ كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية ❝  ⏤ غير معروف

❞ كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية ❝ ⏤ غير معروف

نبذه عن الكتاب:
قد تتساءل عن سبب ضرورة قراءة كتاب (أو عدة كتب) حول كمال الأجسام. بعد كل شيء ، ليس نجاح كمال الاجسام عن ضرب الصالة الرياضية والحصول على سولو؟ حسنا ، هذا هو الهدف النهائي ، نعم - ولكن من أجل الاقتراب من هذه الهواية بالطريقة الصحيحة ، من المهم تسليح نفسك بالمعرفة الضرورية للنجاح.
غير معروف - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ آدم عليه السلام ❝ ❞ غرائب الإغتراب ونزهة الألباب في الذهاب والإقامة والإياب ❝ ❞ دورة التشبيك - Networking ❝ ❞ نوح عليه السلام ❝ ❞ هاربر في الكيمياء الحيوية ❝ ❞ أسئلة وأجوبة معلومات عامة ❝ ❞ أنظمة وحدات القياس ❝ ❞ مراجعة الفلسفة والمنطق للثانوية العامة ❝ ❞ أساسيات الديناميكا الحرارية ❝ الناشرين : ❞ المؤسسة العامة للتعليم الفني والتدريب المهني ❝ ❞ دار الهلال ❝ ❞ مجلة الابتسامة ❝ ❞ مكتبة لبنان ناشرون ❝ ❞ دار النهضه العربية ❝ ❞ موقع مكتبة تحميل الكتب مجانا ❝ ❞ دار المعرفة للطبع والنشر ❝ ❞ دار القلم دمشق ❝ ❞ دارالإسلام ❝ ❞ كلية الحقوق جامعة الزقازيق ❝ ❞ المكتبة العلمية ❝ ❞ الدار العربية للعلوم ❝ ❞ الإدارة العامة لتطوير وتصميم المناهج ❝ ❞ مكتبة لبنان ❝ ❞ الادارة العامة لتصميم وتطوير المناهج ❝ ❞ الدار الثقافية للنشر ❝ ❞ دار الاسلام ❝ ❞ دار الاندلس ❝ ❞ البنك الإسلامى للتنمية ❝ ❞ دار دمشق ❝ ❞ مكتبة الملك فهد الوطنيه اثناء النشر ❝ ❞ جامعة الأندلس ❝ ❞ منظمة الصحة العالمية ❝ ❞ وزارة التعليم العالى والبحث العلمى ❝ ❞ المطبعة الأميرية ❝ ❞ دار الاسلام للنشر والتوزيع ❝ ❞ نشر إلكتروني ❝ ❞ الادارة العامة للتوعية العلمية والنشر ❝ ❞ وزارة الثقافة - المجلس الاعلي للآثار ❝ ❞ التعليم الفنى والتدريب المهنى - السعودية ❝ ❞ المكتب التعاوني للدعوة وتوعية الجاليات بالربوة ❝ ❞ الهيئة الحكومية الدوليه المعينيه ❝ ❞ دار زدنى ❝ ❞ Printed in Sri Lanka ❝ ❞ Nova Science Publishers ❝ ❞ BRE Bookshop ❝ ❱
من كتب الفتنس الدايت و اللياقة البدنية - مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة.

نُبذة عن الكتاب:
النشاطات الرياضية للياقة البدنية

نبذه عن الكتاب:
قد تتساءل عن سبب ضرورة قراءة كتاب (أو عدة كتب) حول كمال الأجسام. بعد كل شيء ، ليس نجاح كمال الاجسام عن ضرب الصالة الرياضية والحصول على سولو؟ حسنا ، هذا هو الهدف النهائي ، نعم - ولكن من أجل الاقتراب من هذه الهواية بالطريقة الصحيحة ، من المهم تسليح نفسك بالمعرفة الضرورية للنجاح. .
المزيد..

تعليقات القرّاء:

*كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟

أولاً، بداية الخطة تعتمد على نسبة الدهون في جسمك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 15%، يمكنك البدء في برنامج لزيادة الوزن والكتلة العضلية. وبرامج زيادة الوزن منالطبيعي أن يصاحبها زيادة في نسبة الدهون. لذلك عندما تصل إلى نسبة دهون 15%، ابدأ في برنامج للتخسيس أو “التنشيف” حتى تصل إلى نسبة دهون 8% وكرر الدورة مرة أخرى.

إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 15%، لا تبدأ برنامج لزيادة الوزن. يجب أولاً أن تحرق الدهون الزائدة حتى تصل إلى نسبة دهون 8%، وبعدها تبدأ برامج زيادة الوزن حتى تصل إلى نسبة دهون 12%، ثم تكرر التخسيس إلى 8% مرة أخرى. وبالتالي يظل مظهرك جذاب وجسمك مشدود وعضلاتك بارزة طوال العام.

أما بخصوص التمرين، يجب أن تتمرن كأنك تريد أن تحصل على جسم رامي السبيعي. يجب أن يكون هدفك هو الضخامة بشكل سريع. ابتعد تماماً عن أي أفكار أو محاولات لإبطاء عملية اكتساب العضلات لأنها عملية بطيئة في حد ذاتها ولا تحتاج أي تعطيل منك. أكرر، لن تستيقظ من النوم لتجد نفسك أضخم مما ترغب.

قم بتمرين العضلة الواحدة مرتين أسبوعياً. تمرن من 4 إلى 5 مرات أسبوعياً. احرص على زيادة الأوزان بشكل دوري. قم بتغيير البرنامج كل 3 أو 4 شهور. يمكنك الاستفادة من مكملات مثل الواي بروتين، الكرياتين، البتا ألانين، مكملات الطاقة والباور قبل التمرين. يمكنك القراءة عن الأمينو 2222 و الـ BCAA ل�%Aنها مكملات مشهورة ولكن بغير فائدة.

 

نبذه عن الكتاب:
قد تتساءل عن سبب ضرورة قراءة كتاب (أو عدة كتب) حول كمال الأجسام. بعد كل شيء ، ليس نجاح كمال الاجسام عن ضرب الصالة الرياضية والحصول على سولو؟ حسنا ، هذا هو الهدف النهائي ، نعم - ولكن من أجل الاقتراب من هذه الهواية بالطريقة الصحيحة ، من المهم تسليح نفسك بالمعرفة الضرورية للنجاح.

ما هو الفتنس للبنات
الفرق بين الفتنس والتضخيم
الفتنس للمبتدئين
تمارين فتنس للمبتدئين
فتنس موديل
تمارين فتنس بالصور
الفرق بين الفتنس والسويدي
كمال اجسام فتنس

تعريف القوة البدنية
رياضة القوة البدنية
وصفة لزيادة القوة البدنية
تمارين القوة البدنية
اسرار القوة الجسدية
اوزان القوة البدنية
تمارين زيادة القوة البدنية
كيف تزيد قوتك الجسدية



حجم الكتاب عند التحميل : 8,615 .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة النشاطات الرياضية للياقة البدنية

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل النشاطات الرياضية للياقة البدنية
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
غير معروف - unknown author

كتب غير معروف ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ آدم عليه السلام ❝ ❞ غرائب الإغتراب ونزهة الألباب في الذهاب والإقامة والإياب ❝ ❞ دورة التشبيك - Networking ❝ ❞ نوح عليه السلام ❝ ❞ هاربر في الكيمياء الحيوية ❝ ❞ أسئلة وأجوبة معلومات عامة ❝ ❞ أنظمة وحدات القياس ❝ ❞ مراجعة الفلسفة والمنطق للثانوية العامة ❝ ❞ أساسيات الديناميكا الحرارية ❝ الناشرين : ❞ المؤسسة العامة للتعليم الفني والتدريب المهني ❝ ❞ دار الهلال ❝ ❞ مجلة الابتسامة ❝ ❞ مكتبة لبنان ناشرون ❝ ❞ دار النهضه العربية ❝ ❞ موقع مكتبة تحميل الكتب مجانا ❝ ❞ دار المعرفة للطبع والنشر ❝ ❞ دار القلم دمشق ❝ ❞ دارالإسلام ❝ ❞ كلية الحقوق جامعة الزقازيق ❝ ❞ المكتبة العلمية ❝ ❞ الدار العربية للعلوم ❝ ❞ الإدارة العامة لتطوير وتصميم المناهج ❝ ❞ مكتبة لبنان ❝ ❞ الادارة العامة لتصميم وتطوير المناهج ❝ ❞ الدار الثقافية للنشر ❝ ❞ دار الاسلام ❝ ❞ دار الاندلس ❝ ❞ البنك الإسلامى للتنمية ❝ ❞ دار دمشق ❝ ❞ مكتبة الملك فهد الوطنيه اثناء النشر ❝ ❞ جامعة الأندلس ❝ ❞ منظمة الصحة العالمية ❝ ❞ وزارة التعليم العالى والبحث العلمى ❝ ❞ المطبعة الأميرية ❝ ❞ دار الاسلام للنشر والتوزيع ❝ ❞ نشر إلكتروني ❝ ❞ الادارة العامة للتوعية العلمية والنشر ❝ ❞ وزارة الثقافة - المجلس الاعلي للآثار ❝ ❞ التعليم الفنى والتدريب المهنى - السعودية ❝ ❞ المكتب التعاوني للدعوة وتوعية الجاليات بالربوة ❝ ❞ الهيئة الحكومية الدوليه المعينيه ❝ ❞ دار زدنى ❝ ❞ Printed in Sri Lanka ❝ ❞ Nova Science Publishers ❝ ❞ BRE Bookshop ❝ ❱. المزيد..

كتب غير معروف
معاني الأسماءالقرآن الكريمكتب تعلم اللغاتحروف توبيكات مزخرفة بالعربيأسمك عالتورتهكورسات مجانيةمعاني الأسماءكتابة على تورتة الخطوبةالمساعدة بالعربيكتب الروايات والقصصكتب السياسة والقانونكتابة على تورتة مناسبات وأعيادشخصيات هامة مشهورةكتب قصص و رواياتOnline يوتيوبتورتة عيد الميلاداقتباسات ملخصات كتبكتب القانون والعلوم السياسيةمعنى اسمزخرفة توبيكاتكتب الطبخ و المطبخ و الديكورحكم قصيرةFacebook Text Artبرمجة المواقعقراءة و تحميل الكتبتورتة عيد ميلادSwitzerland United Kingdom United States of Americaخدماتكتب اسلاميةكتب الأدبالكتابة عالصور زخرفة أسامي و أسماء و حروف..كتابة أسماء عالصورحكمةكتب التاريخاصنع بنفسككتابة على تورتة الزفافكورسات اونلاينالتنمية البشريةكتب للأطفال مكتبة الطفلالطب النبويالكتب العامةزخرفة الأسماء