❞ 📚 أهم  كتب في التمرينات الرياضية . ❝

❞ 📚 أهم كتب في التمرينات الرياضية . ❝

الأهم والأكثر تحميلًا .. في كتب التمرينات الرياضية . Free Download . جميع الكتب المتعلقة بـ التمرينات الرياضية . . التمرينات الهوائية أو العَرَابَة (بالإنجليزية: Aerobics)‏ هي تمرينات يتم فيها تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها (كعضلات الأرجل) في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة ولمدة طويلة نسبيا. ويطلق عليها التمرينات الهوائية نظرا لأنها تمارين خاصة تعتمد على استخدام الاوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين. ومنها رياضات المشي وركوب الدراجات و السباحة وغيرها، كما أن منها ما يتم إجرائه بشكل إيقاعي مشابه للرقص، مع وجود مدرب في أغلب الأحيان. فوائدها تشير عدة دراسات لدور هذه التمارين في تقوية عضلة القلب وزيادة كريات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الاوكسجين لكافة أجزاء الجسم، مما يساعد ويسهم في تقليص احتمال إصابة الانسان بالسرطان والسكتات القلبية والجلطة و أمراض السكر والضغط، فضلا عن فائدتها الضخمة في التخسيس. التاريخ يرجع الفضل في ظهور كلا من المصطلح وطريقة التمارين المميزة إلى دكتور/ (Kenneth Cooper, M.D) العالم في علم وظائف الأعضاء، و(Col. Pauline Potts) أخصائي العلاج البدني، وكلاهما خدما في القوات الجوية الأمريكية. الدكتور كوبر - وهو يبدي تحمسه للتدريبات الرياضية - كان متحيرا بشكل شخصي ومهني؛ لماذا يظل بعض الناس ذوي القدرات العضلية الفائقة عرضة لسوء الأداء في مجالات مثل الجري لمسافات طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات؟! ومن ثم بدأ في قياس منظومة الأداء البشري باستخدام جهاز (bicycle ergometer)، وبدأ قياس الأداء المتواصل من جهة قدرة الشخص على استخدام الأوكسيجين. ثم نشر كتابه الشيق والجديد (Aerobics) عام 1968، والذي شمل برامج علمية عن التدريبات الرياضية باستخدام رياضات الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات. وقد نُشر الكتاب في تاريخ حاسم؛ حيث إن زيادة نسبة الضعف والخمول في عامة الشعب تبيِّن مدى الحاجة إلى زيادة التمارين الرياضية. وهكذا صار هذا الكتاب من أكثر الكتب مبيعا. وقد بينت المعطيات التي قدمها الدكتور كوبر أن الأساس العلمي لأغلب برامج التمرينات الرياضية الحديثة يعتمد على أساس من التكافؤ في استخدام الأوكسيجين.[1] تدريبات الرياضة البدنية التمرينات الرياضية البدنية - والمعروفة باسم التمارين الرياضية والتمارين الرياضية التنافسية - هي نوع من التمرينات الرياضية التنافسية، وتشمل: الرقص، والإيقاع، والألعاب الرياضية، البهلوانية، بالإضافة إلى عناصر أخرى من التمارين الرياضية.[3] ويُقسم الأداء إلى فئات؛ حسب العمر، والنوع، والمجموعة (فردي، أو مختلط: زوجي وثلاثي). ويتم الحكم من خلال العناصر التالية: النشاط والقوة الكامنة، القفز العالي، التوازن والمرونة. هناك عشرة تمارين إلزامية: أربع ركلات عالية متوالية، وأيضا الأساليب، والحد الأقصى المسموح به من العناصر العشرة من المجموعات التالية هو: التمرينات الرياضية ورفع ثقل، والتوازن، والركلات مع التوازن والقفزات، وطول مسافة الوثب. والعناصر البهلوانية هنا محظورة؛ وعلى سبيل المثال: الشقلبة على اليد، والوقوف على اليد، والدوران في الهواء، ومهارات التشقلب. أما التحكيم فيكون من خلال جودة الأداء، والإبداع، والأداء، وصعوبة البرامج. وتُجرى لهذه الرياضة مسابقات رسمية؛ محلية وعالمية، لكنها ليست رياضة أوليمبية...

📚 عرض أكثر الكتب تحميلًا في كتب التمرينات الرياضية .:


قراءة و تحميل كتاب Fast Food Nutrition , Calories , Carbs plus Calculator for Weight Loss , Diet Watchers , Cals , BMI & Carb Control Mobile App PDF

Fast Food Nutrition , Calories , Carbs plus Calculator for Weight Loss , Diet Watchers , Cals , BMI & Carb Control Mobile App PDF

قراءة و تحميل كتاب Fast Food Nutrition , Calories , Carbs plus Calculator for Weight Loss , Diet Watchers , Cals , BMI & Carb Control Mobile App PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Boost Your Metabolism Cookbook PDF

Boost Your Metabolism Cookbook PDF

قراءة و تحميل كتاب Boost Your Metabolism Cookbook PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب le corps et le combat • la self-défense  ] PDF

le corps et le combat • la self-défense ] PDF

قراءة و تحميل كتاب le corps et le combat • la self-défense ] PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب CrossFit Journal Article PDF

CrossFit Journal Article PDF

قراءة و تحميل كتاب CrossFit Journal Article PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب vitamin project PDF

vitamin project PDF

قراءة و تحميل كتاب vitamin project PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب nutrifit cleaneating PDF

nutrifit cleaneating PDF

قراءة و تحميل كتاب nutrifit cleaneating PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب قواعد منافسات الكاراتية PDF

قواعد منافسات الكاراتية PDF

قراءة و تحميل كتاب قواعد منافسات الكاراتية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Diet, Nutrition, and Bone Health1,2 PDF

Diet, Nutrition, and Bone Health1,2 PDF

قراءة و تحميل كتاب Diet, Nutrition, and Bone Health1,2 PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب THE ANABOLIC DIET PDF

THE ANABOLIC DIET PDF

قراءة و تحميل كتاب THE ANABOLIC DIET PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب DINOSAUR TRAINING LOST SECRETS OF STRENGTH AND DEVELOPMENT Brooks D. Kubik PDF

DINOSAUR TRAINING LOST SECRETS OF STRENGTH AND DEVELOPMENT Brooks D. Kubik PDF

قراءة و تحميل كتاب DINOSAUR TRAINING LOST SECRETS OF STRENGTH AND DEVELOPMENT Brooks D. Kubik PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب (The Ultimate New York Body Plan (2005 PDF

(The Ultimate New York Body Plan (2005 PDF

قراءة و تحميل كتاب (The Ultimate New York Body Plan (2005 PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Detox Diet Secrets Full Download PDF

Detox Diet Secrets Full Download PDF

قراءة و تحميل كتاب Detox Diet Secrets Full Download PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Medical Nutrition Therapy for Upper Gastrointestinal Tract Disorders PDF

Medical Nutrition Therapy for Upper Gastrointestinal Tract Disorders PDF

قراءة و تحميل كتاب Medical Nutrition Therapy for Upper Gastrointestinal Tract Disorders PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 26Articles about Weight Loss, Exercising, Diet Tip, Fitness, Beauty PDF

26Articles about Weight Loss, Exercising, Diet Tip, Fitness, Beauty PDF

قراءة و تحميل كتاب 26Articles about Weight Loss, Exercising, Diet Tip, Fitness, Beauty PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Paleo Diet Food List PDF PDF

Paleo Diet Food List PDF PDF

قراءة و تحميل كتاب Paleo Diet Food List PDF PDF مجانا

المزيد ●●●

مناقشات واقتراحات حول صفحة التمرينات الرياضية .:
كتابة على تورتة الخطوبةالكتب العامةمعاني الأسماء زخرفة أسامي و أسماء و حروف..كورسات اونلاينكتابة أسماء عالصورالمساعدة بالعربيتورتة عيد الميلادحكم قصيرةكتب قصص و رواياتقراءة و تحميل الكتبكتب اسلاميةخدماتمعاني الأسماءزخرفة الأسماءحكمةكتابة على تورتة الزفافكتب الأدبتورتة عيد ميلادكتب التاريخأسمك عالتورتهمعنى اسماصنع بنفسكالطب النبويبرمجة المواقعكورسات مجانيةكتابة على تورتة مناسبات وأعيادحروف توبيكات مزخرفة بالعربيشخصيات هامة مشهورةاقتباسات ملخصات كتبالقرآن الكريمSwitzerland United Kingdom United States of Americaكتب الروايات والقصصزخرفة توبيكاتكتب تعلم اللغاتكتب للأطفال مكتبة الطفلالكتابة عالصورالتنمية البشريةOnline يوتيوبكتب السياسة والقانونكتب الطبخ و المطبخ و الديكوركتب القانون والعلوم السياسيةFacebook Text Art