❞ 📚 أهم  كتب في التمرينات الرياضية . ❝

❞ 📚 أهم كتب في التمرينات الرياضية . ❝

الأهم والأكثر تحميلًا .. في كتب اكبر مكتبة لـ التمرينات الرياضية . . جميع الكتب المتعلقة بـ التمرينات الرياضية . . التمرينات الهوائية أو العَرَابَة (بالإنجليزية: Aerobics)‏ هي تمرينات يتم فيها تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها (كعضلات الأرجل) في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة ولمدة طويلة نسبيا. ويطلق عليها التمرينات الهوائية نظرا لأنها تمارين خاصة تعتمد على استخدام الاوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين. ومنها رياضات المشي وركوب الدراجات و السباحة وغيرها، كما أن منها ما يتم إجرائه بشكل إيقاعي مشابه للرقص، مع وجود مدرب في أغلب الأحيان. فوائدها تشير عدة دراسات لدور هذه التمارين في تقوية عضلة القلب وزيادة كريات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الاوكسجين لكافة أجزاء الجسم، مما يساعد ويسهم في تقليص احتمال إصابة الانسان بالسرطان والسكتات القلبية والجلطة و أمراض السكر والضغط، فضلا عن فائدتها الضخمة في التخسيس. التاريخ يرجع الفضل في ظهور كلا من المصطلح وطريقة التمارين المميزة إلى دكتور/ (Kenneth Cooper, M.D) العالم في علم وظائف الأعضاء، و(Col. Pauline Potts) أخصائي العلاج البدني، وكلاهما خدما في القوات الجوية الأمريكية. الدكتور كوبر - وهو يبدي تحمسه للتدريبات الرياضية - كان متحيرا بشكل شخصي ومهني؛ لماذا يظل بعض الناس ذوي القدرات العضلية الفائقة عرضة لسوء الأداء في مجالات مثل الجري لمسافات طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات؟! ومن ثم بدأ في قياس منظومة الأداء البشري باستخدام جهاز (bicycle ergometer)، وبدأ قياس الأداء المتواصل من جهة قدرة الشخص على استخدام الأوكسيجين. ثم نشر كتابه الشيق والجديد (Aerobics) عام 1968، والذي شمل برامج علمية عن التدريبات الرياضية باستخدام رياضات الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات. وقد نُشر الكتاب في تاريخ حاسم؛ حيث إن زيادة نسبة الضعف والخمول في عامة الشعب تبيِّن مدى الحاجة إلى زيادة التمارين الرياضية. وهكذا صار هذا الكتاب من أكثر الكتب مبيعا. وقد بينت المعطيات التي قدمها الدكتور كوبر أن الأساس العلمي لأغلب برامج التمرينات الرياضية الحديثة يعتمد على أساس من التكافؤ في استخدام الأوكسيجين.[1] تدريبات الرياضة البدنية التمرينات الرياضية البدنية - والمعروفة باسم التمارين الرياضية والتمارين الرياضية التنافسية - هي نوع من التمرينات الرياضية التنافسية، وتشمل: الرقص، والإيقاع، والألعاب الرياضية، البهلوانية، بالإضافة إلى عناصر أخرى من التمارين الرياضية.[3] ويُقسم الأداء إلى فئات؛ حسب العمر، والنوع، والمجموعة (فردي، أو مختلط: زوجي وثلاثي). ويتم الحكم من خلال العناصر التالية: النشاط والقوة الكامنة، القفز العالي، التوازن والمرونة. هناك عشرة تمارين إلزامية: أربع ركلات عالية متوالية، وأيضا الأساليب، والحد الأقصى المسموح به من العناصر العشرة من المجموعات التالية هو: التمرينات الرياضية ورفع ثقل، والتوازن، والركلات مع التوازن والقفزات، وطول مسافة الوثب. والعناصر البهلوانية هنا محظورة؛ وعلى سبيل المثال: الشقلبة على اليد، والوقوف على اليد، والدوران في الهواء، ومهارات التشقلب. أما التحكيم فيكون من خلال جودة الأداء، والإبداع، والأداء، وصعوبة البرامج. وتُجرى لهذه الرياضة مسابقات رسمية؛ محلية وعالمية، لكنها ليست رياضة أوليمبية...

📚 عرض أكثر الكتب تحميلًا في كتب التمرينات الرياضية .:


قراءة و تحميل كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF PDF

THEWRESTLER'S DIET PDF PDF

قراءة و تحميل كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب THCEO UMLPTARNAISOINM PGLUEI DDEIET PDF PDF

THCEO UMLPTARNAISOINM PGLUEI DDEIET PDF PDF

قراءة و تحميل كتاب THCEO UMLPTARNAISOINM PGLUEI DDEIET PDF PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب The Hacker’s Diet PDF

The Hacker’s Diet PDF

قراءة و تحميل كتاب The Hacker’s Diet PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF

النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Designed For Diet Odin Trade Automation PDF

Designed For Diet Odin Trade Automation PDF

قراءة و تحميل كتاب Designed For Diet Odin Trade Automation PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Designed For Diet Odin Trade Automation PDF

Designed For Diet Odin Trade Automation PDF

قراءة و تحميل كتاب Designed For Diet Odin Trade Automation PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Boost Your Metabolism Cookbook PDF

Boost Your Metabolism Cookbook PDF

قراءة و تحميل كتاب Boost Your Metabolism Cookbook PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Physical Skills اللياقة البدنية PDF

Physical Skills اللياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب Physical Skills اللياقة البدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب How to Naturally Increase your Height 2-3 Inches Within 7 Weeks PDF

How to Naturally Increase your Height 2-3 Inches Within 7 Weeks PDF

قراءة و تحميل كتاب How to Naturally Increase your Height 2-3 Inches Within 7 Weeks PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 500 وصية لحياتك الصحية PDF

500 وصية لحياتك الصحية PDF

قراءة و تحميل كتاب 500 وصية لحياتك الصحية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 8 أسابيع للوصول إلى صحة مثالية PDF

8 أسابيع للوصول إلى صحة مثالية PDF

قراءة و تحميل كتاب 8 أسابيع للوصول إلى صحة مثالية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الكاراتية PDF

الكاراتية PDF

قراءة و تحميل كتاب الكاراتية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Medical Nutrition Therapy for Upper Gastrointestinal Tract Disorders PDF

Medical Nutrition Therapy for Upper Gastrointestinal Tract Disorders PDF

قراءة و تحميل كتاب Medical Nutrition Therapy for Upper Gastrointestinal Tract Disorders PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Cours de blochimie PDF

Cours de blochimie PDF

قراءة و تحميل كتاب Cours de blochimie PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 26Articles About Weight Loss, Exercising, 26 Articles About Weight Loss, Exercising, DietTip, Fitness, Beauty , Fitness, Beauty , Fitness, Beauty PDF

26Articles About Weight Loss, Exercising, 26 Articles About Weight Loss, Exercising, DietTip, Fitness, Beauty , Fitness, Beauty , Fitness, Beauty PDF

قراءة و تحميل كتاب 26Articles About Weight Loss, Exercising, 26 Articles About Weight Loss, Exercising, DietTip, Fitness, Beauty , Fitness, Beauty , Fitness, Beauty PDF مجانا

المزيد ●●●

مناقشات واقتراحات حول صفحة التمرينات الرياضية .:
كتب تعلم اللغاتكورسات مجانيةمعاني الأسماءكتب الطبخ و المطبخ و الديكوركتب القانون والعلوم السياسية زخرفة أسامي و أسماء و حروف..Online يوتيوبكتب الأدببرمجة المواقعكتابة على تورتة الخطوبةكتابة على تورتة مناسبات وأعيادكتب السياسة والقانونشخصيات هامة مشهورةكتب اسلاميةخدماتحكمةقراءة و تحميل الكتبالقرآن الكريممعنى اسمكتب قصص و رواياتحروف توبيكات مزخرفة بالعربيكتابة أسماء عالصوركتب للأطفال مكتبة الطفلتورتة عيد الميلادالمساعدة بالعربيكتابة على تورتة الزفافالتنمية البشريةزخرفة توبيكاتFacebook Text Artحكم قصيرةاقتباسات ملخصات كتبالطب النبويتورتة عيد ميلاداصنع بنفسكSwitzerland United Kingdom United States of Americaكتب التاريخالكتب العامةالكتابة عالصوركورسات اونلاينكتب الروايات والقصصمعاني الأسماءزخرفة الأسماءأسمك عالتورته