❞ 📚 أهم  كتب في الأغذية الغنية بالألياف ❝

❞ 📚 أهم كتب في الأغذية الغنية بالألياف ❝

الأهم والأكثر تحميلًا .. في كتب الأغذية الغنية بالألياف جديد . جميع الكتب المتعلقة بـ الأغذية الغنية بالألياف . الألياف الغذائية (بالإنجليزية: Dietary fiber)‏ هي إحدى مكونات الأغذية النباتية، وطبيعتها سليولوز غير قابلة للهضم عند الإنسان، لكنها تساعد في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي خاصة في الأمعاء الغليظة مما يساهم في تسهيل عملية التبرز. تعيش عليها البكتيريا المعوية وتستخلص منها بعض الفيتامينات مثل فيتامين دي ، فتلك البكتيريا هي عون للإنسان ويساعد كل منها الآخر ليبقى صحيحا معافيا. كما أن الألياف تغير من طبيعة امتصاص المواد المغذية الأخرى في الجسم. تتألف الألياف الغذائية كيميائياً من عديدات السكاريد غير النشوية مثل السليولوز ومركبات أخرى مثل الديكسترين والإنولين والليغنين والشموع النباتية والبكتين بالإضافة إلى وجود سكريات قليلة التعدد في البقوليات , الشوفان والجاودار ، والشيا، والشعير . بعض الفواكه وعصير الفواكه (بما في ذلك عصير البرقوق والخوخ والتوت والموز، والدواخل من التفاح والكمثرى) وفي كثير من الخضراوات مثل القرنبيط، والجزر، والخرشوف والكرنب والبسلة والفاصوليا الخضراء والباذنجان والبروكولي والسبانخ والباميا والفجل والجرجير والبقدونس وغيرها. الدرنات الجذرية والخضروات الجذرية مثل البطاطا والبصل (جلود وهذه هي مصادر للألياف غير قابلة للذوبان أيضا) سيلليوم قشر البذور ( الألياف القابلة للذوبان الصمغ) والكتان بذور الجوز، واللوز مع كونه الأعلى في الألياف الغذائية. مصادر الألياف غير القابلة للذوبان تشمل ما يلي: الأطعمة والحبوب الكاملة القمح ونخالته ونخالة الذرة المكسرات والبذور البطاطس (الجلود) قنب البذور قشور الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، والكرنب ، الكوسا (الكوسا)، والكرفس، البازلاء والخرشوف ، والفجل والجرجير والجزر ، بما في ذلك بعض ثمار الافوكادو، والموز غير ناضج . وفي قشرة بعض الفواكه كالتفاح والكمثرى والمشمش وكل ما يحتاج المضغ لتفتيته ولا يذوب ، بما في ذلك فاكهة الكيوي والطماطم و الخيار...

📚 عرض أكثر الكتب تحميلًا في كتب الأغذية الغنية بالألياف:


قراءة و تحميل كتاب محاضرات في علم التغذية المقارن في الحيوانات والطيور الداجنة - الجزء الأول PDF

محاضرات في علم التغذية المقارن في الحيوانات والطيور الداجنة - الجزء الأول PDF

قراءة و تحميل كتاب محاضرات في علم التغذية المقارن في الحيوانات والطيور الداجنة - الجزء الأول PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الدليل التطبيقي للمهندس الزراعي إلى جني واستهلاك وتسويق وتخزين وتصنيع منتجات المزرعة PDF

الدليل التطبيقي للمهندس الزراعي إلى جني واستهلاك وتسويق وتخزين وتصنيع منتجات المزرعة PDF

قراءة و تحميل كتاب الدليل التطبيقي للمهندس الزراعي إلى جني واستهلاك وتسويق وتخزين وتصنيع منتجات المزرعة PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب المؤونة المنزلية  رسالة في طرق تخزين وحفظ المواد الغذائية PDF

المؤونة المنزلية رسالة في طرق تخزين وحفظ المواد الغذائية PDF

قراءة و تحميل كتاب المؤونة المنزلية رسالة في طرق تخزين وحفظ المواد الغذائية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب اختبارات الجودة والتفتيش والنواحي الصحية للبن ومنتجاته PDF

اختبارات الجودة والتفتيش والنواحي الصحية للبن ومنتجاته PDF

قراءة و تحميل كتاب اختبارات الجودة والتفتيش والنواحي الصحية للبن ومنتجاته PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب مؤتمر الإسكندرية الرابع لعلوم وتكنولوجيا الأغذية PDF

مؤتمر الإسكندرية الرابع لعلوم وتكنولوجيا الأغذية PDF

قراءة و تحميل كتاب مؤتمر الإسكندرية الرابع لعلوم وتكنولوجيا الأغذية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب مختصر الكلام في اضرار الطعام PDF

مختصر الكلام في اضرار الطعام PDF

قراءة و تحميل كتاب مختصر الكلام في اضرار الطعام PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الغذاء و التطور العلمي للأغذية PDF

الغذاء و التطور العلمي للأغذية PDF

قراءة و تحميل كتاب الغذاء و التطور العلمي للأغذية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب أضرر إستخدام المبيدات الزراعية وطرق الحد منها PDF

أضرر إستخدام المبيدات الزراعية وطرق الحد منها PDF

قراءة و تحميل كتاب أضرر إستخدام المبيدات الزراعية وطرق الحد منها PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الآثار البيئية لمبيدات الآفات الزراعية  PDF

الآثار البيئية لمبيدات الآفات الزراعية PDF

قراءة و تحميل كتاب الآثار البيئية لمبيدات الآفات الزراعية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب معدات زراعية الجزء(الثاني) PDF

معدات زراعية الجزء(الثاني) PDF

قراءة و تحميل كتاب معدات زراعية الجزء(الثاني) PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب نباتات طبية وعطرية الجزء الاول PDF

نباتات طبية وعطرية الجزء الاول PDF

قراءة و تحميل كتاب نباتات طبية وعطرية الجزء الاول PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب فوائد الثوم PDF

فوائد الثوم PDF

قراءة و تحميل كتاب فوائد الثوم PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب المدخل الى عالم الهندسة الزراعية PDF

المدخل الى عالم الهندسة الزراعية PDF

قراءة و تحميل كتاب المدخل الى عالم الهندسة الزراعية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب نبات الجزر PDF

نبات الجزر PDF

قراءة و تحميل كتاب نبات الجزر PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب مبادئ سلامة الأغذية  ل د/ فهد الجساس PDF

مبادئ سلامة الأغذية ل د/ فهد الجساس PDF

قراءة و تحميل كتاب مبادئ سلامة الأغذية ل د/ فهد الجساس PDF مجانا

المزيد ●●●

مناقشات واقتراحات حول صفحة الأغذية الغنية بالألياف: